Moja práca je v prvom rade zameraná na Vás a Vaše jedinečné potreby. Každý človek prichádza s iným príbehom, preto neexistuje jedna univerzálna šablóna. Vo svojej praxi kombinujem overené psychoterapeutické smery tak, aby sme spoločne dosiahli pre Vás ten najlepší výsledok.

Prvé stretnutie: Kde začíname

Pri našom prvom sedení sa v spoločnom rozhovore zorientujeme v tom, čo Vás do terapie privádza. Zistíme, čo v tejto chvíli najviac potrebujete, na čo sa chcete zamerať, a spoločne si zadefinujeme ciele a témy našich ďalších stretnutí.

Ak sa rozhodneme pre dlhodobú psychoterapiu, po prvých piatich sedeniach si spoločne urobíme revíziu. Zhodnotíme, či je pre Vás naša spolupráca prínosná, či si ľudsky aj profesionálne vyhovujeme a či nám obom dáva zmysel v tomto nastavení pokračovať.

Môj terapeutický prístup a metódy

Najčastejšie integrujem tri kľúčové smery, pričom ich pomer prispôsobujem typu problému a Vašej osobnosti:

1. Dialekticko-behaviorálna terapia (DBT)

Ide o modernú formu kognitívno-behaviorálnej terapie. Keď pracujeme s týmto smerom, môj prístup je viac praktický, direktívny a edukatívny. Spoločne sa zameriavame na nácvik konkrétnych zručností, ktoré môžete okamžite použiť v bežnom živote. Učíme sa:

• Emočnú reguláciu (ako zvládať intenzívne a náročné emócie).

• Zručnosti akceptácie a sociálne zručnosti.

• Zvládacie stratégie pre krízové situácie.

2. Gestalt terapia

Keď je potrebné pozrieť sa na problém hlbšie, využívam princípy Gestalt terapie. Tu pracujeme v prítomnom okamihu („tu a teraz“) prostredníctvom živého dialógu. Sledujeme spolu to, ako nadväzujete kontakt so mnou a s okolím – kedy sa Vám v ňom darí plynúť a kedy je to pre Vás ťažké.

• Príklad z praxe: Niekedy môžeme zistiť, že v sebe nosíte silný hnev, no navonok ho neprejavujete a v danej chvíli o ňom ani neviete. Ja si to môžem všimnúť na drobných neverbálnych prejavoch, ako je zaťatá sánka alebo zmena tónu hlasu. Jemne Vám toto pozorovanie popíšem a spoločne ten hnev preskúmame. Často sa totiž učíme hnev držať v sebe alebo ho obracať proti sebe. Hneď ako ho však pripustíte a prijmete, môžete jeho energiu pochopiť a zdravo využiť.

• Filozofia Gestaltu: Základným pilierom je, že kontakt je liečivý. Ak dokážeme byť v autentickom kontakte so sebou (so svojimi emóciami, myšlienkami a telom), je pre nás oveľa ľahšie a prirodzenejšie žiť v kontakte s inými – bez zbytočnej psychickej námahy, stresu a vnútorných konfliktov.

3. Všímavosť (Mindfulness)

Mindfulness je vynikajúci spôsob, ako trénovať uvedomovanie si seba samého a svojich vnútorných pochodov, a zároveň je to vedecky overená technika na znižovanie stresu. Ak máte blízko k meditácii, môžeme tento prístup využívať intenzívnejšie. Ak nie, všímavosť využijeme aspoň ako jednu zo skvelých stratégií na upokojenie nervového systému.

Ako prebieha samotný proces?

Zjednodušene povedané: rozprávame sa a skúmame. Vy prinášate témy z Vášho života, ktoré Vás ťažia, zaujímajú alebo brzdia, a my spolu objavujeme, ako sa Vám tieto veci v živote dejú.

Okrem klasického rozhovoru v dialógu rada používam:

• Metafory a imaginácie (pre lepšie prepojenie s podvedomím).
• Terapeutické experimenty alebo nácvik nových reakcií priamo na sedení.
• Zvyšovanie sebauvedomenia (vnášanie svetla do toho, ako fungujete vo svete).

Každý z Vás je jedinečný. Mojím cieľom je prispôsobiť sa Vám tak, aby sme sa na ceste Vášho osobného rozvoja a uzdravenia dostali presne tam, kam potrebujete.